기온이 하강하는 가을철, 겨울철 또는 환절기에는 기침이 심해지고 관련 질환도 늘어나게 됩니다.
직장이나 학교에서 계속 기침이 멈추지 않고 지속되면 주변 사람들에게 피해줍니다.
그리고 눈치가 보이게 되는데요.
기침에 대한 원인을 알아고 기침 멈추는 법에 대해 정리해 드리도록 하겠습니다.
기침 원인
기침은 기본적으로 기도에 들어온 바이러스, 이물질 등 을 밖으로 배출하기 위한 자연스러운 현상입니다.
단기간에 따라 대응이 중요합니다.
3주 이내는 대부분 감기와 기관지염이 원인이기 때문에 큰 위험은 없습니다.
하지만 심한 기침으로 일상생활에 지장이 있다면 기도 과민반응을 제거하는 약을 쓰기도 합니다.
기침을 일부러 강하게 하는 것은 당장은 시원하지만, 성대와 후두에 염증이 발생하여 기침이 더 악화 될 수 있습니다.
3주 이상 기침이 지속된다면 아래 증상을 의심하고 병원을 방문하여 점검받아 봐야 합니다.
1) 감염 후 기침
감기로 인한 바이러스로 기도가 예민해지면 바람, 맵거나 뜨거운 국물을 먹을 때에도 기침이 발생 할 수 있습니다.
이를 감염 후 기침 이라고 하며 기침 시작 후 8주 까지 지속 되다가 자연 치유 되기도 합니다.
별도의 치료가 필요 없지만
2) 급성 기관지염
세균이나 바이러스에 의해 기관지에 염증이 발생하는 것으로 감기와 증상이 유사합니다.
그러나 기침이 심하거나 오래가면 바로 이 급성 기관지염을 의심해 봐야 합니다.
가장 흔한 증상으로는 5일 이상 지속되는 기침을 주 증상으로 합니다.
그 밖에도 숨소리와 가래 변화도 있습니다.
급성 기관지염에 걸리게 되면 내강이 좁아지고 기관의 점막이 부어 숨쉬기가 어려워집니다.
호흡 시 피리 또는 휘파람 소가 동반합니다. 또한 가래가 많아지기도 합니다.
노인과 유아는 특히 급성 기관지염에 걸리기 쉽습니다.
과거흉막 성형수술을, 폐결핵 수술을 받은 사람 역시 주의가 필요합니다.
3)폐렴
폐에 염증이 생겨 기침과 가래 고열 등이 동반될 수 있습니다.
영유아부터 노인까지 다양하게 발생하고 기온이 낮고 일교차가 심한 12월에 환자 수가 많아집니다.
감기와 증상이 유사하여 방치 하여 병을 키우게 됩니다.
기침이 멈추지 않고 고열과 가래가 동반 된다면, 병원에서 흉부 촬영을 통해 폐렴을 확인해 보아야 합니다.
4) 결핵
결핵 환자의 재채기나 기침에 결핵균이 폐로 전이 되어 발생합니다.
결핵의 대표적인 증상은 기침이며 그 밖에 미연, 식욕 부진, 호흡곤란, 흉통이 동반됩니다.
항결핵제를 2주가량 먹으면 일상생활이 가능하고 6~9개월 복용하면 완치됩니다.
5) 폐암
목소리가 쉬고 기침이 오래 지속 되고 피가 섞여 나오면 폐암을 의심해 봐야 합니다.
조기 치료가 필요한 질환으로 빠르게 내원 해야 합니다.
6) 8주 이상 지속 시
엑스레이로 결핵이나 폐렴이 발견되지 않는 경우가 있습니다.
그 밖에 비흡연, 기관지염이나 감기에 걸리지 않았는데도 기침이 멈추질 않는다면 아래에 증상을 의심해 보아야 합니다.
만성기침은 아래에 3가지 질환이 70~80% 원인이 됩니다.
▲위식도 역류 질환
위산이 기관지와 식도를 자극하여 발생 합니다.
신트림과 가슴쓰림을 동반하기도 하고 이런 증상 없이 만성 기침이 나타나기도 합니다.
약물을 통해 증상을 확인 합니다.
▲기침증후군
콧물이 목뒤로 내려가면서 발생합니다.
축농증이나 비염이 있는 사람들에게 나타나며 약물치료가 필요합니다.
▲기침형 천식
호흡곤란이나 쌕쌕거림 없이 기침만 있는 천식을 말합니다.
가래가 없는 마른기침 증상이 있으며 아토피 피부염 환자에게 많이 나타납니다.
밤중에 증상이 심해 수면이 방해 됩니다. 기관지 유발 검사를 통해 병을 확인하며 약물 치료가 필요합니다.
기침 멈추는 법
기침 멈추는 법은 우선 주변 환경이나 생활 패턴에 변화를 주는 것이 좋습니다.
1) 식습관 개선
짜거나 매운 음식, 카페인, 알코올 등 자극적인 음식을 줄여야 합니다.
야식, 과식, 먹고 바로 눕는 행동 들은 피해야 하며 음주 역시 줄여야 합니다.
2) 금연
흡연은 만성 기관지염의 주요 원인입니다.
담배의 연기가 폐로 들어가서 기도에 염증을 유발하기 때문입니다.
3) 마스크 착용
폐에 자극이 되는 미세먼지, 화학연기, 이물질 등 장기간 노출되는 것 역시 만성 기관지염을 유발합니다.
특히 심폐질환이 있는 사람이나 노약자는 감염이 폐로 전이 될 수 있습니다.
이를 차단 할 수 있도록 마스크 등을 착용하는 것이 좋습니다.
4) 뜨거운 물 마시기
수분 섭취를 충분히 하면 호흡기에 생긴 열이 내려 염증을 완화 됩니다.
호흡기를 촉촉하게 만들면 다른 병원균 침투를 막을 수 있습니다.
5) 적절한 온도 유지
온도가 차가우면 기침이 악화됨으로 따듯하게 유지 합니다.
기침 관련 음식
<기침에 좋은 음식>
기침에 좋은 음식은 아래와 같습니다.
▲바나나
바나나의 부드러운 성질은 목이 따끔거릴 때 효과가 좋습니다.
▲꿀
기침을 완화하는 데 효과적인 천연 치료법입니다.
따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣어 마시면 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움 됩니다.
▲닭 국물
기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 닭 국물은 목을 촉촉하게 하고 기침을 줄여 줍니다.
▲생강
매운 성질을 가진 생강은 혈과 체온을 정상화 합니다.
혈액순환을 촉진하며 몸을 따듯하게 해독작용과 함께 기침을 멎게 합니다.
맛이 강한 게 부담 된다면 돼지고기에 생강소스를 넣어 먹습니다.
채로 썰어서 설탕에 재운 뒤 차로 마셔도 좋습니다.
▲견과류
호두, 아몬드 등의 견과류에 풍부함 마그네슘은 기관지 내 근육을 이완하는 효과가 있습니다.
기관지 근육이 이완 되면 기도가 확장 되며 증상이 온화 됩니다.
▲시트러스 과일
비타민C가 풍부한 오렌지, 레몬 등의 시트러스 과일은 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
▲마시는 요거트
기도를 수분을 공급하고 촉촉하게 하기 때문에 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
▲ 차 마사기
도라지 차, 파뿌리 차, 맥문동 차 등이 좋습니다.
<기침에 나쁜음식>
기침에 나쁜 음식은 아래와 같습니다.
기침 원인이 되는 음식인만큼 되도록 양을 조절하거나 피하는 것이 좋습니다.
▲젓갈, 과자
소금이 다량 포함 되어있는 젓갈과 과자는 기관지를 수축시켜 기침을 유발합니다.
특히 천식 환자의 증상을 악화시킵니다.
▲카페인
커피, 콜라 등에 함유된 카페인 성분은 식도를 느슨하게 만들어 기침을 악화 시킵니다.
▲기름이 많은 음식
치킨, 삼겹살 등 뜨거운 기름에서 나오는 화합 물질이 목을 가렵게 만들고 기침을 악화 시킵니다.
