728x90
찬 바람이 불기 시작하면 목이 아프고 기침이 나오는 사람이 많아집니다.
원인은 인두와 후두에 염증이 생기는 인후염에 걸리기 때문입니다.
우리가 흔히 말하는 목감기는 급성 인후염을 말합니다.
기침이 심하면 잠을 설치고 회사에서 눈치가 보입니다.
목 감기 빨리 낫는 법을 알려 드리겠습니다.
목 감기 증상
급성 인후두염은 바이러스에 의해 코부터 후두까지 상기도에 염증이 발생한 것입니다.
이물감, 통증, 기침이 발생 합니다.
목구멍이 아파 음식을 삼키기 어려운 것은 일반적으로 식도 쪽에 위치하는 인두에 병이 생긴 것입니다.
후두에 염증이 번지면 목소리가 쉬기도 합니다.
그 밖에도 두통, 고열, 식욕부진이 동반될 수 있습니다.
목 감기 빨리 낫는 법
- 습도 조절: 목을 보호하려면 실내 습도 조절이 중요합니다.
실내 습도를 40~50% 유지하는 것이 좋습니다. - 따듯한 물 자주 마시기
상기도(코~후두까지) 점막이 촉촉하게 유지되어야 점액이 잘 분비되고 바이러스 저항력이 생깁니다.
따듯한 물을 조금씩 자주 마셔주면 좋습니다. - 구강 청결제로 목과 입을 헹궈 줍니다.
- 외출 시 스카프와 마스크로 목을 보호해 주는 것이 좋습니다.
- 약물복용
기침약(진해제), 가래약(거담제) 진해제는 기침을 억제하는 약물입니다.
거담제는 가래가 쉽게 배출 될 수 있도록 돕습니다. 감기약 복용 시에는 차가운 물은 위 점막의 흡수력을 떨어트립니다. 따뜻한 물과 복용하는 것이 좋습니다. 손을 자주 씻고 청결을 유지합니다.
목 감기 에 좋은 음식
목 감기 증상을 완화하는데 도움을 주는 성분은 아연과 비타민C가 있습니다.
- 아연이 많은 음식
고기류, 해조류, 대두, 굴 등이 많이 가지고 있습니다. - 아이스크림은 아닙니다
목에 붓기를 가라앉혀 준다고 해서 효과에 있다는 속설이 있습니다.
일시적으로 고열과 건조감에 의한 목 통증을 잠시 줄여 줄 뿐입니다.
근본적으로 치료에는 영향을 주지 않습니다. - 배
배에는 염증을 가라앉히는 루테올린이 풍부하게 들어 있습니다.
기침과 가래를 억제하고 열을 내려 줍니다.
기관지에 좋은 음식인 생강, 대추, 꿀을 같이 넣어 푹 익혀 먹는 배숙도 효과가 좋습니다. - 유자차
제철 과일인 비타민C가 목 감기를 빨리 낫게 해줍니다.
유자에는 레몬 보다 비타민C 3배가 많이 들어있습니다.
유자차를 마시면 탈수와 발열을 완화 시킬 수 있습니다.
리모넨이라는 성분은 기침과 몸의 염증을 진정시켜 줍니다. - 생강차
황산화 성분이 많아 항염 작용이 뛰어납니다.
목감기로 생긴 염증을 완화하고 가래와 기침을 가라앉히는 효과가 특히 좋습니다.
생강의 강한 맛이 부담 된다면 따듯한 물에 꿀과 함께 넣어서 먹으면 좋습니다. - 프로폴리스 사탕
프로폴리스에는 꿀벌이 만드는 점성이 있는 액체로 호흡기 면역을 높여 줍니다.
하루에 3개 이내로 먹으면 기침, 호흡기, 목감기에 좋습니다. - 도라지 차
전통적으로 한방에서 기침과 기관지를 치료하던 한방 약재입니다.
도라지에는 사포닌이라는 성분이 있습니다.
호흡기 점막의 점액을 분비시켜 가래를 완화 하는데 도움이 됩니다.
반응형
