천식은 만성 호흡기 질환으로 난치병입니다.
하지만 생활 습관, 적절한 관리로 통제가 가능합니다.
건강한 생활을 누릴 수 있습니다.
천식의 원인, 증상, 치료 등에 대해서 알아봅니다.
천식에 좋은 음식 증상을 완화시키는 일상생활 팁을 알려드립니다.
그 밖에 운동법까지 정리 해드리겠습니다.
천식 증상과 원인
천식은 호흡기 질환의 일종으로 기관지의 수축 그리고 염증으로 인해 호흡곤란이 오는 것을 말합니다.
천식에 걸리면 기관지가 외부 자극에 예민하게 반응합니다.
수축 및 염증이 발생으로 기관지가 좁아져 증상이 발현됩니다.
천식 환자의 3명 중 1명은 10세 미만의 소아이며 소아천식의 80%는 5세 이전에 증상이 발현됩니다.
천식은 여러 가지 요인으로 발병할 수 있습니다.
▲ 알레르기 원인
가장 빈도 높은 원인 중 하나는 알레르기입니다.
호흡기에 가장 많은 문제를 일으키는 원인은 다음과 같습니다.
꽃가루, 동물의 털, 집 먼지, 진드기, 금속, 비듬, 화학 물질 등에 노출되면 발생할 수 있습니다.
알레르기성 질환으로 완치가 사실상 불가능합니다.
환자의 건강 상태에 따라 양상은 천차만별입니다.
평상시에는 가벼운 증상을 앓던 사람도 건강 상태가 나쁘면 심각한 호흡 곤란으로 사망할 수 도 있습니다.
▲ 악화 원인
미세먼지와 황사로 인한 공기 오염, 흡연, 호흡기 감염, 감기, 실내 오염이 있습니다.
대기오염, 운동, 기후 변화, 식품 첨가제도 문제가 됩니다.
△ 주요 증상
호흡곤란, 기침, 숨 가쁨, 가슴 답답함, 쇳소리가 나는 쌕쌕거림 등이 있습니다.
호흡곤란은 가볍게 나타나거나, 심각한 경우에는 일상생활에 큰 제약을 줄 수 있습니다.
가슴 답답함은 기관지의 수축 으로 발생하게 됩니다.
천식 진단
병원에서는 환자의 증상, 가족력, 병력 등을 종합적으로 판단하여 천식 여부를 확인합니다.
진단 방법은 아래와 같습니다.
폐 기능 검사
증상 관찰
피부 알레르기 반응 테스트
기관지 확장 테스트
폐기능검사는 호흡기 증상에 관련된 폐의 기능을 평가하기 위해 사용되는 방법입니다.
폐의 기능 상태를 확인하고 천식 관련 호흡기 질환을 진단하게 됩니다.
천식 치료
천식 치료는 약물 치료와 관리 방법의 조합으로 이루어집니다.
약물 치료는 주로 기관지를 확장하고 염증을 완화하는 목적으로 사용됩니다.
염증 완화제
천식의 주요 원인인 기관지의 염증을 줄여 호흡기 증상을 완화합니다.
기관지 확장제
기관지를 넓혀 호흡을 용이하게 하고 천식 발작을 예방합니다.
항알레르기 약물
알레르기 천식의 알레르기 반응을 억제합니다.
천식 환자는 치료와 함께 적절한 관리 방법이 필요합니다.
천식 일기를 작성하여 증상을 모니터링 합니다.
알레르기 테스트를 받는 등의 방법을 사용합니다.
병원을 선택 할 때는 호흡기과 전문의, 알레르기 전문의 및 치료팀이 있는 곳을 체크합니다.
병원의 청결도, 공기 질 등을 고려하여 천식 환자 치료에 적합성을 확인해 보는 게 좋습니다.
천식에 좋은 팁
좋은 음식
천식은 약물치료도 사용하지만, 만성으로 진행되는 경우가 많아 평소 식습관을 관리하는 것이 중요합니다.
세포의 산화를 억제하는 항산화, 호흡기 염증 완화, 불포화 지방인 오메가3 등이 있는 음식이 천식에 효과적 입니다.
- 바나나
바나나에 포함돼 풍부한 칼륨, 항산화 성분은 장기적으로 천식을 예방합니다. - 브로콜리
브로콜리의 항산화 성분인 설포라판이 호흡기 세포가 염증으로 손상되는 것을 막아 천식을 예방합니다. - 녹차
녹차의 티안핀, 플로보노이드 등의 활성 성분이 기관지 경련을 완화시켜 천식 증상을 완화 시킵니다. - 블루베리
안토시아닌이 풍부하며 염증을 줄여주고 호흡기 건강을 개선합니다.
블루베리에 포함된 비타민 C, E는 염증을 줄이는 효과가 있습니다. - 석류
항산화제가 풍부하여 폐의 염증 감소를 돕습니다. - 오렌지
항산화 효과가 좋은 비타민 C가 많으며 기관지 염증을 완화하여 천식 증상을 완화 시켜줍니다. - 아보카도
비타민 C, E가 풍부하며 염증을 줄여 증상을 완화합니다.
오메가-3 호흡기 건강을 유지하고 폐 기능을 향상 시킵니다. - 콩
섬유질이 풍부하며 염증성 질환을 낮춰줍니다. - 생강
생강의 진저롤은 염증을 언제 하는 작용이 있어 천식 증상 완화에 도움을 줍니다. - 시금치
미네랄, 비타민, 엽산이 풍부하며 엽산은 천식 환자에게 중요한 영양소입니다. - 강황
인도 요리에 많이 들어가며 전통적으로 호흡기 치료에 많이 사용 되었습니다.
강황의 커큐민 성분은 천식이 만든 기도 염증을 진정 시킵니다. - 지방이 많은 생선
고등어, 연어 등 기름진 생선에 다량 포함된 오메가3는 천식 환자의 염증을 감소시켜 줍니다.
오메가3와 더불어 도움이 비타민D는 연어에 많이 있습니다.
나쁜 음식
- 알레르기를 일으키는 음식
계란, 갑각류, 우유는 피하는 게 좋습니다. - 짠 음식
소금이 많은 음식은 기관지 근육을 수축시켜 천식 증상을 악화시킵니다. - 방부제가 쓰인 가공식품
맥주, 감자 과자, 와인, 말린 과일 등에 방부제로 사용되는 설파이트에 예민하게 천식 환자들이 있습니다.
맥주와 와인은 제조 과정에서 설파이트가 발생합니다.
청결한 환경 유지
실내 생활공간을 깨끗하게 청소하여 알레르기, 먼지를 최소화합니다.
- 습도
주변 공기가 건조한 경우 호흡기에 문제가 될 수 있으므로 가습기 등 습도조절 장치를 사용합니다. - 이완 기법
호흡 훈련 및 이완 기법을 사용하여 호흡을 조절하고 증상을 완화 할 수 있습니다. - 스트레스 관리
스트레스는 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 사용하세요. - 금연
간접흡연으로도 급성 천식 발작이 일어날 수 있으며 사망한 사례도 있습니다.
천식환자 들에게 담배는 치명적입니다.
천식에 좋은 운동법
운동으로 천식이 악화 될 수 있지만 알맞은 운동을 한다면 건강을 유지할 수 있습니다.
다만, 천식 환자의 경우 특정 운동이 호흡곤란을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
천식을 위한 적절한 운동법에는 다음과 같습니다.
- 유산소 운동
천식 환자에게 유산소 운동은 호흡 기능과 체력을 향상하는 데 좋습니다.
단 유산소 운동 중간 쉬는 시간을 통해 체력에 따라 운동강조를 조절 해야 합니다. - 태극권, 요가
태극권과 요가는 저강도 운동으로 천식에 적합합니다.
심신 안정과 호흡 조절에 도움을 주어 천식 증상을 완화할 수 있습니다.
